jak cwiczyc

szinsu: 20 minut jak na 15 dzien to troche duzo. Powinien Ci zajac mniej niz 14 minut robiac bez przerwy. Nie mozna poprostu cwiczyc wiecej niz 25 minut, bo mozna przegrzac miesnie brzucha,a tego bysmy nie chcieli. Musisz dokladnie wykonywac skurcz - te 2-3 sekundy a czas miedzy kolejnymi cwiczeniami musi byc jaknajkrotszy. Revoltman: W 1 2 i 6 [...]

Rozumiem.. Niestety nie mam możliwosći ćwiczenia na siłowni ale ostatnio zaczalem ćwiczyc conieco hantlami.. robie mniejwiecej tak samo jak A6w. tylko ze 2 cwiczenia jedynie... do tego wieczorami biegam... ostatnio przed cwiczeniem polykam tabletke L-karnityny... myslicie ze to pomaga spalic tłuszcz??

Ok dzięki. Tylko nie wiesz może jak to rozbić tak, aby ćwiczyć 1 grupę mięśniową dziennie ? I co po kolei, zaczynając od klaty ?? THX

jak zrobisz tego weidera to ci z automatu nie skrzywią się plecy. jezeli planujes zpóźniej dalej ćwiczyć to kup sobie drążaek i podciągaj się szerokim nachwytem za kark ;] pozdro;]

[...] brzuch się zarysował i pod tłuszczykiem czuć ladne mięśnie. na pewno się wzmocnił bardzo a co również ważne, bardzo wzmocniła się psychika bo co by nie mówić, prawie codziennie zmagałem się mocno sam ze sobą, żeby się za to zabrać. oprócz brzucha daje na pewno satysfakcję i takie poczucie, że jak to zrobiłeś to zrobisz wszystko przynajmniej mnie

Panowie, wy tu gadu-gadu a obiad stygnie*. A pisząc już poważnie - w zbijaniu tłuszczu w "szóstce" podstawową sprawą jest pora w jakiej się ćwiczy oraz to czy przed ćwiczeniami został skonsumowany posiłek. Już parukrotnie pisałem, że w celu zbijania tłuszczu podczas "szóstki" należy wykonywać ja rano, na czczo. W związku z tym [...]

AbrahaM3K, co do parafrazy: mi to sie kojarzy z : my tu gadu gadu a dziewczyny od rana nic cieplego w ustach nie mialy :D. Wracajac do szostki, udalo mi sie dojsc do 29 dnia ale kilka imprez po kolei nie pozwolilo mi konczyc planu:( Mam zamiar zaczac od nowa tylko tym razem cwiczyc rano a nie jak do tej pory w poznych godzinach wieczornyh :)

mam pytanko, czy robie cos zle, i jak mam cwiczyc dalej? tak samo czy cos zmienic? wiec tak problemy moje to: miesnie z lewej strony są bardziej widoczne niz z prawej strony... da sie to jakos skoregowac?? a druga sprawa to juz pewnie jest nie do poprawy ale pytam z ciekawosci, poniewaz prawą stronę mam troszke wyzej od lewej... to tez by sie dalo [...]

[...] o 6, inna wstaje o 9 to nie mozna dac jednakowej godziny dla wszystkich. ale proponuje Ci, abys sie rozbudzil, pozalatwial podstawowe sprawy w łazience, i gdy jestes juz jakies 15 min po pobudce to wtedy ćwicz. gdy juz skończysz cwiczyc to sobie mozesz wreszcie zjesc sniadanko;d. to jest taka metoda zeby spalac tluszczyk szybciej...ale sam [...]

moze cwiczyc zeszta szkoda zeby zaprzestał w 18 dniu najlepiej jak by ci ktos pomugł z ta noga to by ci sie lzej robiło

[...] 2 dni:/ mimo wszystko gdy po tych dwoch dniach bede kontynoowal dalszy cykl to by bylo? czy juz raczej odradzacie? ale mysle ze jednorazowo 2 dni to jeszcze nie tak duzo a jak zaczne od poczatku to i tak tego nie skoncze bo od 3 lipca co inne mi wypada gdzie nie bede mogl cwiczyc, a gdybym nie przerywal tylko szedl dalej to mniej wiecej na styk [...]

[...] 2 dni:/ mimo wszystko gdy po tych dwoch dniach bede kontynoowal dalszy cykl to by bylo? czy juz raczej odradzacie? ale mysle ze jednorazowo 2 dni to jeszcze nie tak duzo a jak zaczne od poczatku to i tak tego nie skoncze bo od 3 lipca co inne mi wypada gdzie nie bede mogl cwiczyc, a gdybym nie przerywal tylko szedl dalej to mniej wiecej na styk [...]

SD-Camel: Jak już koniecznie chcesz cwiczyć z gipsem na kostce, to się zastanów ile ten gips waży i kup ciężarki typu "opaska" o tak dobranej wadze, by druga noga była obciążona w takim samym stopniu co ta z gipisem. W innym wypadku ODRADZAM ćwiczenie "szóstki"

Witam. Czy ten trening nadaje sie dla mojego ojca-45 latka. Jeżeli nie to jaki trening na zgubienie brzucha...Chce bardzo cwiczyc ;) A jak ten to normalnie cwiczenia czy jakos zmniejszyc? Czekam na odpowiedz.

pogratulujcie mi: jutro ostatni dzien! sama nie wiem jak mi sie to udalo...wstawac codziennie o 6:30 i cwiczyc

[...] mam kontynuować swój trening jestem na 34 dniu lecz ostatnio robiłem dużo przerw wynikających z mego lenistwa i coraz mniejszej motywacji,naszczęście wróciła nie wiem na jak długo i czy wystarczy do tego co chcę zrobić.Chcę zacząć od początku ten terning A6W ,ale wyczytałem gdzieś że nie może być on powtarzany odrazu po zakończeniu [...]

Nie chce mi sie czytac tych 300 stron o tym sami rozumiecie i ja mam tylko pare pytan dla tych co sa na biezaco ... 1.Czy moge cwiczyc to jak robie trening normalny ? (np robie barki + trica i moge robic trening na brzuch ?) 2.czy mam to robic rano czy wieczorem przed treningiem po treningu przed sniadaniem itd. 3.Kiedy taki trening sie najlepiej [...]

[...] nie zgodzę się z Tobą.... Nie chce mi sie czytac tych 300 stron o tym sami rozumiecie i ja mam tylko pare pytan dla tych co sa na biezaco ... 1.Czy moge cwiczyc to jak robie trening normalny ? (np robie barki + trica i moge robic trening na brzuch ?) 1. Tak możesz 2.czy mam to robic rano czy wieczorem przed treningiem po treningu przed [...]

[...] wieczorem, i jest to moje ostatnie ćwiczenie. za dnia, biegam, skacze na skakance, jeżdze na rowerku i wykonuję ćwiczenia, na pośladki i uda- ogólnie na nóżki :) aaa, no i jak rano wstaje to na czczo wale trochę brzuszków tradycyjnch :) tylko że moim problemem jest trochę tego tłuszczu w dolnych partiach brzucha, i wiem, że cięzko ten tł. [...]

ja miałem małą oponkę i jak zacząłem ćwiczyć ABSa to dodatkowo Lkarnitynę brałem 3 razy dziennie i Chitosan do tego było trochę aerobów i w 6 miechów wszystko spalone teraz jest spoko tylko rzeżbić no może trzeba by troche zwiększyć masę mięśni brzusia > białeczko???